|
|
| |
|
| |
. - 10 Gün içerisinde 5 kilo
|
|
 10 Gün içerisinde 5 Kilo gibi yüksek bir zayıflamaya ulaşmak neredeyse her insanın hayalidir. Ama bu bazen dayanıksızlık, bazen isteksizlik, bazende kendinden vazgeçmişlik duygusu ile çoğu kişinin başaramadığı bir durumdur. Şimdi size tarif edeceğimiz diyet ile bunu başarabilirsiniz. İlk olarak söylememiz gereken önemli nokta; bu diyeti en fazla iki defa uygulayabilirsiniz, üçüncü kez uygulayacağınızda mutlaka arada bir hafta boyunca normal beslenme düzenine dönmelisiniz, aksi halde diyetin size faydadan çok zararı olacaktır. İlk amacınız mutlaka sağlıklı zayıflama olmalıdır.
Bir diğer söylememiz gereken de bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir.
Diyet’te ki Hedef: 10 günde 5 kilo zayıflama.
Diyet’te ki Günlük alınacak kalori: 600 Kcal(Kilokalori)
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah kahvaltısın da : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğle yemeğinde : Bir parça haşlanmış ya da dilerseniz ızgara et’de olabilir, söğüşlenmiş domates, şekersiz çay veya kahve(damak zevkinize göre tercih edebilirsiniz).
Akşam yemeğinde : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.
2. GÜN
Sabah kahvaltısın da : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle yemeğinde : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam yemeğinde : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.
3. GÜN
Sabah kahvaltısın da : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle yemeğinde : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam yemeğinde : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.
4. GÜN
Sabah kahvaltısın da : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle yemeğinde : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam yemeğinde : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.
5. GÜN
Sabah kahvaltısın da : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle yemeğinde : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam yemeğinde : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.
6. GÜN
Sabah kahvaltısın da : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle yemeğinde : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
Akşam yemeğinde : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
7. GÜN
Sabah kahvaltısın da : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle yemeğinde : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam yemeğinde : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
8. GÜN
Sabah kahvaltısın da : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle yemeğinde : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
Akşam yemeğinde : Mevsim meyveleri, çay veya kahve.
9. GÜN
Sabah kahvaltısın da : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle yemeğinde: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
Akşam yemeğinde : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.
10. GÜN
Sabah kahvaltısın da : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Öğle yemeğinde : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam yemeğinde : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.
 |
|
Bugün 17 ziyaretçi (21 klik) kişi burdaydı!
|
|
|