Ana Sayfa
     İletişim
     Hakkimda
     Forum
     10 Gün içerisinde 5 kilo
     Ideal kilo hesaplayicisi
     Kilonuza göre ne kadar diyet???
     Ziyaretci defteri
     Kalori Cedveli
     The Diet Solution Program
     The Ultimate Energy Diet
     Transform Your Body
     Diyete yardımcı öneriler!
     Pirinç Diyeti
     Diyet Yemek Tarifleri
     Hamilelik Diyeti
     Yoğurt yiyerek zayıflayın
     Diyet İle İlgili Sorular
     Ölçüler
     Zayıflatan Yiyecekler
     333




. - Diyete yardımcı öneriler!


Diyete yardımcı öneriler!

Aynı tadı veren gıdalar arasından her zaman daha düşük kalorili olanları seçin. Örneğin portakal suyu yerine domates suyunu seçebilir, vişne suyunu sodayla karıştırarak içebilirsiniz.

Daha fazla su için. Günde en az 8 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. Eğer su içme alışkanlığınız yoksa, yanınızdan bir su şişesini ayırmayın. Şişeyi her gördüğünüzde suyu için.

Yapılan araştırmalar, geceleri dört saten az uyuyan daha çok kilo aldığını gösteriyor. Vücut tam olarak dinlenemediği için, enerjiyi yakamıyor ve metabolizma yavaşlıyor. Bu yüzden uyku düzeninize dikkat edin.

Hazır yemekleri unutun. Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler, içerdikleri katkı maddeleri yüzünden kilo aldırırlar. Taze sebzelere yönelin.

Pek çok insan gibi, evin her odasında atıştırıyor musunuz? Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar fazla yersiniz. Özellikle yatak odasında yemek alışkanlığınız varsa, bunu hemen terk edin.

Sosları unutun. Salatanıza biraz lezzet katmak için eklediğiniz soslar kilo aldırır. Salataya sos yerine baharat ve zeytinyağı dökün.

Özellikle akşam yemeğinden hemen sonra uyumayın. Mümkünse akşam 6’dan sonra sadece meyve tüketin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.

Kilo vermek isteyen kişilerin düştüğü yanılgılardan biri de, çok sık yemek yemenin kilo verdirmediği inancıdır. Oysa sık ama küçük porsiyonlarla hem tok kalır, hem de metabolizmanızı daha hızlı çalıştırırsınız.

Lifli besinler doyduğunuz hissini verir. Çabuk acıkmanıza engel olur. Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin. Mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara öncelik verin.

Asansöre binmeyin. Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün. İstediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi bırakın.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bugün 9 ziyaretçi (11 klik) kişi burdaydı!

Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol